12月12日(木) | studioハレマニ

全4回★はじめてのピラティスWS

体幹を中心に全身くまなく鍛えることができるエクササイズ、ピラティス。 体の基礎トレーニングとして、今、世代を問わず 注目されているピラティスを一緒にはじめてみませんか。 毎回違ったテーマで進める全4回のクラスになります。
お申し込みの受付は終了しました。
全4回★はじめてのピラティスWS

日時・場所

2019年12月12日 10:00 – 2020年1月08日 11:00
studioハレマニ, 日本、〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目11−9

イベントについて

 〈全4回★はじめてのピラティスWS〉 

ピラティスとは、体幹を中心に全身くまなく鍛えることができるエクササイズです。 

体の基礎トレーニングとして、今、世代を問わず注目されている

ピラティスを一緒にはじめてみませんか。 

毎回違ったテーマで進める全4回のピラティスクラスになります。

 単発でのご参加もOK!

4回セット受講は割引があります。

 

日時:

①12/12(木)

②19(木) 

③26(木) 

④2020年1/8(水) 

時間はどれも11:00~12:00 

<メニュー>

① 骨盤筋整(下半身をメインにトレーニングする) 

-骨盤底筋群のトレーニング 

-内転筋の強化 

-ヒップアップエクササイズ 

-腰痛予防、スクワット  

② 腹筋集中クラス 

-お腹周りのエクササイズ 

-内臓の疲れをほぐす 

-ウエストくびれを目指す 

③  猫背、肩こり(主に上半身) 

- 背面ケア、広背筋のトレーニング 

- 二の腕エクササイズ 

- 胸を開いて姿勢改善を目指す 

- 背骨ケア 

④ 全身筋膜ほぐし 

エクササイズボールを使って全身をまんべんなくほぐします。 

無理なくゆったりとストレッチしながら体の隅々まで集中的に意識を向けていきます。

※ボールが必要なクラスになります。ボール代としてプラス1,000円追加となります。

クラス後、ボールはお持ち帰りいただけます。

 

■参加費

全4回   ¥6,500 

単発  ¥1,800 

■定員

7名様 

■持ち物

動きやすい服装、汗拭きタオル、飲み物(水分補給用)、ヨガマットレンタル無料 

◼要予約 

ご希望の受講日を明記の上、イベントページよりお申し込みください 

■講師/鈴木アイリ 

2003年-2007年New Yorkにてバレエやモダンダンスを中心に学ぶ。

その間にKane Schoolにてピラティスの指導資格を取得。

その後ヨーロッパ各地でダンサーとして活動。

2013年より東京に拠点を移す。ダンサー、振付家、講師として活動する他

マタニティヨガや産後ヨガの資格も保持し、継続的に様々な視点から

ボディメンテナンス知識を深めつつ講師としても活動している。 

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